¡ Que fastidio de gripe !

En estas épocas cuando los cambios bruscos de temperaturas producen en nuestro cuerpo un fastidioso malestar produciendo dolores de garganta, escalofríos o dolores en general, fiebre, etc., indicándonos que posiblemente hayamos cogido una gripe o un resfriado, podemos ponerle freno para que no vaya a más con productos naturales que pueden ser muy eficaces para combatir estas molestias. En este post se informara de algunos productos naturales que pueden ayudarnos a combatirlo cuando empecemos a sentir los primero síntomas o estando ya en el meollo del asunto, resfriado o engripado.

Lo primero que se recomienda es beber mucho liquido, no solamente agua, pueden ser zumos, tisanas, caldos, sopas, etc., ya que el organismo cuanto más hidratado este, mejor podrá combatir una gripe o resfriado, pero hay que tener en cuenta que las bebidas con cafeína o alcohol deben ser evitadas ya que en vez de hidratar al organismo, hace el efecto contrario, lo deshidrata y el catarro lo tendremos más tiempo y con dificultad de curarnos mejor y antes.

Si tienes la nariz tapada puedes aumentar la humedad en el aire de tu habitación con un vaporizador o humificador, se te destapara rapidísimo y te permitirá respirar mejor durante más tiempo, otra opción seria, si estas acostado coloca varias almohadas para que estés más erguido ya que la congestión nasal se agrava si tenemos la cabeza en posición horizontal.

Muchos de los productos naturales que se expondrán en este post son muy conocidos por nosotros ya que los utilizamos casi diariamente en nuestra cocina, otros se pueden buscar en los herbolarios o grandes almacenes.

Ajo: Es un excelente antiséptico respiratorio y un perfecto anti catarral, se utiliza para todo tipo de afecciones como bronquitis, gripes, catarros, resfriados, abundante secreción nasal, tos, etc., no solo podemos añadirlo en nuestras comidas, también se pueden tomar en cápsulas y hay quien puede hacer un jarabe. Eucalipto: Tiene una gran cantidad de propiedades anti bacterianas y activa las defensas naturales de nuestro cuerpo, tomando una infusión de sus hojas o poner unas gotas en un vaporizador o humificador en la estancia donde se este, ayuda a descongestionar el pecho de catarros, sinusitis, tos, bronquitis, asma, etc. Tomillo: Es un excelente antiséptico, ayuda al sistema respiratorio y es magnifico como expectorante, se utiliza principalmente para infecciones de pecho y garganta, bronquitis, tos excesiva, tomando una infusión caliente de esta hierba, se nota su efecto al poco tiempo. Flor de Saúco: Tiene una acción anti viral y revitalizante para las defensas naturales de nuestro organismo, sirve tanto para adultos como para niños, previniendo y tratando los resfriados, garganta inflamada y tos, puede tomarse en infusión, jarabe o tintura. Propóleo: El propolís o propóleo es una sustancia hecha por las abejas a partir de productos naturales que utilizan para la protección de su colmena, esta sustancia, para el ser humano, esta indicada como antiséptico, anti viral y anti inflamatorio, y para prevenir y tratar procesos infecciosos relacionados con las vías respiratorias. Miel: Esta maravillosa sustancia producida por las abejas actúa como un expectorante natural, elimina microbios y es un excelente antioxidante, echar una cucharada en una tisana de cualquier hierba multiplicara sus beneficios contra las gripes o catarros. Rábano: Este tubérculo tiene un efecto descongestionante y expectorante, macerandolo e inhalándolo podrás respirar mucho mejor.

Flor de Sauco

Como podemos observar hay una gran variedad de productos naturales que podemos utilizar para poder luchar contra esas infecciones respiratorias tan molestas, hay que tomar en cuenta que también una dieta equilibrada con mucha fruta que contenga una gran cantidad de vitamina C, nos ayudara a luchas contra estas enfermedades.

Todo lo que conlleva una Boca Sana

Todos sabemos que es la boca y donde esta alojada, pero en sí ¿Que definición exacta tiene? La boca, también conocida como cavidad bucal o cavidad oral, es la abertura corporal por la que se ingieren alimentos sólidos y líquidos. La boca humana esta cubierta por los labios superior e inferior desempeñando funciones de importancia en diversas actividades como el lenguaje y expresiones faciales como la sonrisa.

La boca es un gran indicador de la salud de cualquier individuo, su higiene es primordial para el mantenimiento sano del resto del cuerpo, como herramientas primordiales están los dientes, estructuras orgánicas duras pero muy susceptibles de sufrir padecimientos a causas de condiciones del medio y la mala higiene.

Algunas alteraciones bucales más conocidas pero también más problemáticas serian: Las caries, producidas normalmente por la desmineralización provocada por los ácidos que genera la placa bacteriana por restos de alimentos. También puede asociarse la caries por malas técnicas de higiene, pasta de dientes inadecuadas, movimientos equivocados en el momento del cepillado bucal o etiología genética. La sensibilidad bucal, producidas normalmente al ingerir bebidas o comidas dulces, frías o calientes, produciendo una sensación dolorosa en encías y dientes. El sarro, producido normalmente por una capa compuesta de mezcla de residuos alimenticios, sales minerales, desechos celulares y bacterias que se van adhiriendo a los dientes por una higiene bucal inadecuada. La gingivitis, producido normalmente a los efectos a largo plazo de los depósitos de placa bacteriana, sarro y toxinas, irritando e inflamando las encías produciendo infección, extrema sensibilidad, sangrado, etc. La periodontitis, también conocida como la piorrea se produce normalmente por una falta de higiene total (aunque hay excepciones) afecta a las encías, a los ligamentos y huesos que sirven de soporte a los dientes, haciendo que estos se aflojen y finalmente caigan. La hálitosis, se produce normalmente por falta de higiene, por la descomposición bacteriana de restos de alimentos en combinación con la saliva, células de la mucosa oral o de sangre, pero también puede ser por enfermedades del aparato digestivo, la nariz o la garganta.

La higiene dental cada día es más sencilla de realizar, no tenemos ninguna escusa para no poder hacerla; el cepillado de los dientes debería ser como mínimo dos veces al día, con una pasta dentífrica con Flúor, los cepillados deben ser en ambas caras de los dientes y muelas (dentro cerca de la lengua y fuera cerca de los carrillo) con movimientos circulares, cepillarse la lengua, también es una buena norma de higiene bucal; el hilo dental debería utilizarse como mínimo una vez al día ya que limpia los espacios entre los dientes y muelas donde podría quedar algún residuo incrustado; el enjuague bucal debería usarse como mínimo dos veces al día después del cepillado o la utilización del hilo dental ya que por su formula liquida llega a los rincones de la boca donde el cepillo y el hilo dental no llegan, sin descontar que dejan una agradable sensación de limpieza y un agradable aliento; visitar al dentista, debería ser como mínimo dos veces al año, donde podrá diagnosticar algún problema y ponerle solución lo antes posible.

Calidad del Sueño

El sueño es el estado fisiológico necesario de regulación y reposo de cualquier ser vivo, cuando dormimos nuestra actividad fisiológica disminuye como la presión sanguínea, la respiración, etc., todos tenemos la necesidad de dormir durante una cantidad de horas cada día, no todos tienen la misma capacidad horaria de sueño, hay personas que lo hacen durante ocho horas (supuestamente es lo más normal) pero hay otras que necesitan más horas de sueño y otras menos, todo depende de muchos factores y de cada individuo e inclusive de la edad.

Gracias a que dormimos nuestro organismo se recupera, no solo por el gasto de energía utilizado en el día, también muchos órganos se recomponen cuando estamos en ese estado fisiológico, daré varios ejemplos el sistema circulatorio igual que el corazón (que durante el sueño su frecuencia cardíaca es mas lenta favoreciendo los tejidos y las células coronarias) realiza un menor esfuerzo mientras descansamos, la posición horizontal facilita que la sangre fluya perfectamente llevando mejor el oxigeno y todos los nutrientes a cada célula de nuestro cuerpo; el metabolismo disminuye el gasto energético y ese ahorro de energía, nuestro cuerpo lo utiliza para reparar ciertas funciones internas, cuando enfermamos, dormir favorece la recuperación; la actividad cerebral mientras dormimos y soñamos se liberan emociones inconscientes que para nuestra salud mental es beneficioso; los ojos descansan regenerando la rodopsina, pigmento sensible a la luz, así recuperando el esfuerzo realizado durante el día cuando por ejemplo los obligamos a fijar la vista en algo como los ordenadores; la piel posiblemente sea el tejido que más se beneficia con un sueño reparador ya que como ejemplo la piel de la cara es donde más se refleja el cansancio de un día ajetreado, recuperando la salud y la frescura; el sistema inmunitario se fortalece procurando que las defensas del organismo estén alerta, aumentando la resistencia del organismo a posibles enfermedades; la respiración se hace más lenta y profunda procurando llevar a todo el cuerpo y principalmente a las células el oxigeno correctamente.

Cuando hay carencia del sueño (insomnio) por alguna incapacidad o dificultad para dormir el tiempo necesario, el cuerpo se trastoca en todos los sentidos, nos levantamos más cansados e irritables, sentimos dolor en todas las articulaciones sin descontar la falta de atención a las cosas más cotidianas.

Algunos trucos para dormir podrían ser: leer algo aburrido, seguro que se te cierran los ojos antes de terminar la primera pagina; contarse un cuento, recréate en algo maravilloso que quisieras hacer solo o con alguien, no llegaras a terminar tu historia; usar una buena almohada, la comodidad hace que el cuerpo se relaje; tomar algo caliente como leche, tisanas de valeriana, tila, pasiflora, tila, etc.; no tomar bebidas excitantes como licores, te, café, bebidas carbonatadas, etc.; dormir con  ropa holgada como pijamas, camisones o cualquier prenda que utilices para dormir, pero bastante amplia, permitirá que puedas moverte con tranquilidad mientras duermes.

¿Te Preocupan Tus Huesos?

Nuestros huesos son el principal soporte de todo nuestro cuerpo y los encargados de proteger nuestros órganos, para realizar esta gran tarea a veces tenemos que ayudarles a que estén más fuertes y sanos, os daré algunas pautas para ello.

No debemos abusar del consumo de alcohol, refrescos con azúcar, café o del tabaco. La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, el abuso de estos componentes hará que la vitamina D no sea bien absorbida por el cuerpo y en consecuencia tampoco absorberá el calcio, esta causa siendo una influencia negativa sobre los huesos podría llegar a producir fracturas u otros problemas como ejemplo la osteoporosis y otras enfermedades óseas, es fundamental tener presente que debe consumirse con mucha moderación o erradicarlo totalmente para no perjudicar nuestra salud ósea.

Debemos eliminar el sedentarismo, hay que realizar con regularidad ejercicios tomando en cuenta la edad y las condiciones físicas de cada uno, uno de los mejores ejercicios que existen es caminar, darse un paseo es una excelente opción pero es preferible hablar con el medico para que nos indique que es lo más aconsejable.

Llevar una dieta equilibrada y enriquecida con calcio y vitamina D, consumiendo lácteos, pescado azul, frutos secos (sin abusar), verduras de hoja verde, legumbres, cereales, etc.

En la actualidad existen una gran variedad de complementos vitaminicos con vitaminas A, D y C, hierro, magnesio y fósforo en la que su función principal es que el cuerpo absorba estos complementos y así retener el calcio en los huesos aumentando su resistencia con lo que se podrían disminuir las fracturas.

FACTORES DE RIESGO

Muchas veces sin saberlo podemos tener problemas de fragilidad osea por herencia ya que muchas veces puede ser transmitido de padres a hijos.

En las mujeres en el momento de llegar la menopausia, nos afecta en la descalcificación de los huesos, en el hombre la disminución de la testosterona le produce el mismo efecto.

La edad y el estilo de vida también podría traer problemas óseos y por supuesto una dieta pobre en vitaminas principalmente la D reducirá el calcio sustento principal de los huesos.

Algunos medicamentos, como la cortisona, antiepilepticos u hormonas tiroideas también afectan a la salud osea.

Si hay dudas y se desea comprobar si hay perdida de la masa osea, es preferible hablar con el medico para hacer un estudio de la densidad osea, habrá que ser completamente sincero con él ya que pedirá información sobre el estilo de vida y sobre la medicación que se este tomando, si fuera el caso, si hay algún problema patológico.

Pero si se hace pautas para que los huesos estén sanos, como se ha indicado anteriormente, el problema si lo hubiera, sera más fácil de solucionar.

Celíacos

Celiaquía, la enfermedad celiaca es una enfermedad autoinmune que se caracteriza por una inflamación crónica de la parte próxima del intestino delgado o yeyuno, causada por la exposición a la gliadina, que es una proteína vegetal en algunos cereales de la dieta. La gliadina es uno de los componentes del gluten, proteína presente en el trigo, la cebada, el centeno, el triticale, el kamut, la espelta y posiblemente la avena (en este ultimo caso por cuestiones de contaminación cruzada). Al ser expuesta a la gliadina, la enzima transglutaminasa tisular modifica esta proteína y el sistema inmune del individuo produce una reacción cruzada en contra del intestino delgado, causando una reacción inflamatoria de las vellosidades que recubren el intestino e interferencias en la absorción de nutrientes. (Wikipedia)

Mas o menos el 10 por ciento de la población española padece esta enfermedad, teniendo que cambiar sus hábitos alimentarios y centrar en extremo toda alimentación exenta de gluten (sin gluten).

Todas las personas celiacas deben tener claro que tienen que evitar de por vida, todos aquellos alimentos o productos en cuya composición aparezcan ingredientes tales como el trigo, la cebada, el centeno, el triticale y probablemente la avena y sobre todo tienen que estar al tanto con los alimentos elaborados, transformados o envasados ya que al haber sido manipulados, la garantía de que no contengan gluten es mas difícil de determinar debido a la combinación cruzada con otros productos que sí pueden contener gluten.

Existe un alto porcentaje de personas que no saben que son celíacos ya que es una enfermedad que nos siempre se manifiesta con los mismos síntomas, además la reacción adversa por consumo de gluten no se produce de manera inmediata, como si fuera una alergia alimentaria. Un cuadro clásico podría ser diarrea crónica, vómitos, falta de apetito o distensión abdominal, otras manifestaciones podrían ser el estreñimiento, la anemia, hinchazón abdominal sin causa aparente, alteraciones de tiroides, etc., o incluso no presentar ningún síntoma, no todos estos síntomas podrían informar que se es celíaco, es preferible hacerse una examen medico para saber exactamente lo que nos esta ocurriendo (si se tuvieran varios de estos síntomas) y poner manos en el asunto para evitar más problemas.

La Federación de Asociaciones de Celiacos de España (FACE), su función principal es garantizar el bienestar y la calidad de vida de todas aquellas personas que padecen intolerancia al gluten (celiacos), entre ellas se encuentra una lista elaborada sobre alimentos aptos para celiacos y la gestión de la marca de garantía “controlado por FACE”, imparten formación a todas aquellas empresas e instituciones que lo soliciten y esta en contacto permanente con profesionales de la salud, investigadores y medios de comunicación para informar a todo el publico de esta enfermedad.

Utopia

La utopía es la representación de un mundo idealizado que se presenta como alternativo al mundo realmente existente, mediante una critica de este. Wikipedia

Como podemos ver las utopías consisten en la descripción de una sociedad imaginaria y perfecta en todos los sentidos, aunque parece un sueño inalcanzable puede otorgar ideas para hacer posibles reformas orientando ciertas tareas organizadoras de políticos con gran peso en nuestro mundo.

Las utopías son sueños e inquietudes de una sociedad que quiere avanzar en todos los aspectos de la vida para mejorar y fortalecer un mundo mejor evitando desigualdades, injusticias, pobreza y tantas otras lacras que enferman a cualquier país o sociedad en cualquier parte del mundo independientemente del momento en que se viva.

Las utopías abarcan muchas definiciones en nuestra sociedad desde hace siglos hasta ahora, pueden definirse como utopías sociales, políticas, religiosas, científicas, ecológicas, económicas, etc., claro esta que hay utopías demasiado fantasiosas como encontrar la receta o fuente de la eterna juventud, aunque todo se andará ya que casi estamos viviendo ciertas utopías, pondremos como ejemplo la tecnología en la ciencia, un científico en 1913 (hace 100 años atrás) podría tener una idea utópica de como seria la ciencia, posiblemente se le tildaría de loco o de fantasioso, 100 años después ahora en el 2013 la ciencia a avanzado tanto que posiblemente habría sobrepasado todas sus expectativas.

No es difícil soñar en que el mundo en el que vivimos con todos sus problemas y deficiencias llegue ha ser un mundo mejor, nuestra utopía puede llegar a ser verdadera y palpable, posiblemente no lo lleguemos a ver, pero esta en todos nosotros tratar de lograr que se haga realidad. Para muchos es una quimera, una idea fantasiosa que no se asienta en la realidad, pero muchas fantasías, que a lo largo de los años se han luchado, se han implantado y hoy por hoy son ilusiones y sueños que se han realizado, nuestro deber es seguir luchando por esos ideales para que puedan hacerse realidad.

Para algunos filósofos, el ser humano es esencialmente un ser utópico, por un lado tiene la necesidad de imaginar mundos mejores, es exclusiva de la especie humana y por otro lado esta necesidad se presenta de forma inevitable. El hecho de ser libres, de poder soñar con lugares mejores que el que nos rodea y de poder actuar en la dirección de estos deseos esta íntimamente conectado con nuestra naturaleza utópica. Esta es, además, la que justifica el hálito de esperanza que siempre aparece en los seres humanos, por muy injusto y desolador que sea el propio entorno, siempre resultaría posible imaginar y construir uno mejor.