La Salud Visual

Uno de los principales órganos con más sensibilidad que tenemos son los ojos, cuidarlos con esmero es algo primordial ya que si no los cuidamos podremos tener muchas alteraciones perjudiciales que nos pueden pasar factura a medida que pasa el tiempo, he aquí varios puntos fáciles de hacer para que nuestros ojos estén en perfectas condiciones y para mucho tiempo.

Cuando se este muchas hora delante del ordenador o cuando se fija durante mucho tiempo la vista leyendo, lo recomendable es hacer pausas periódicas para que los ojos descansen y se hidraten por si mismos, cerrar los ojos durante unos segundos o mirar objetos lejanos durante unos 10 o 15 segundos hará que los ojos descansen durante un rato.

Una buena iluminación, ni exceso ni defecto de iluminación, en la zona de trabajo o estudio seria lo ideal, así podemos evitar el estrés ocular y ayudara a una mejor concentración.

La distancia frente al ordenador o la televisión, o inclusive mientras se lee un libro o se estudia debe ser adecuada, los filtros de pantalla para el ordenador se pueden utilizar como protección, si se utiliza gafas para vista cansada lo recomendable es utilizarlas siempre para cuando se lea o estudie, hará que los ojos no se cansen ni se resientan.

Si se siente los ojos pesados, cansados, irritados o con “arenilla”, para una buena higiene ocular y en condiciones se puede utilizar toallitas higienizadas para limpiar los párpados o compresas templadas como mínimo dos veces al día para poder aumentar la humedad de los ojos.

Uno de los problemas más frecuentes es cuando el ojo se reseca, para ello las lágrimas artificiales o unas gotas de suero fisiológico pueden ser una buena solución para no perder la humedad ocular.

El exceso de maquillaje principalmente en el área de los ojos, podrían acarrear algún tipo de problema visual, las partículas en polvo que desprenden pueden irritarlos ocasionando algún problema que puede tener fácil solución pero con mucha incomodidad, lo recomendable es no excederse.

Si se utilizan lentillas, la higiene tiene que ser uno de los pasos más importantes antes y después de utilizarlas, no hay que olvidar que es un cuerpo extraño que se introduce en los ojos, con dicha higiene evitaremos problemas en el futuro.

Una buena dieta equilibrada donde se aporte vitaminas A, C y E, omega 3 y algunos antioxidantes como la luteína proporcionara una prevención del envejecimiento ocular y su déficit en defensas anti oxidantes, favoreciendo una salud visual normal y duradera.

Beber como mínimo dos litros de líquidos como agua, infusiones, zumos naturales, etc., (nada de bebidas gaseosas o licores) aportara una mayor hidratación que el cuerpo necesita para un mejor funcionamiento y los ojos también serán beneficiados.

También es recomendable que dos veces al año se haga alguna revisión con su optómetrista u oculista, él podrá informarle sobre si tiene algún problema visual y como solucionarlo.

La vista hay que cuidarla con conciencia y si se utilizan gafas para cualquier problema visual que se tenga es recomendable revisar los cristales con nuestro oculista habitual y verificar si se ha perdido o no más visión. Con los ojos no debemos ni podemos jugar son parte esencial de nuestra vida.