Algunos Consejos para un Corazón más Sano

Como todos bien sabemos, el corazón es el órgano principal del aparato circulatorio, sin esta bomba en funcionamiento constante, estaríamos perdidos. Tenemos que cuidar este músculo lo máximo posible, sino los problemas que nos ocasionaría serian muy problemáticos e inclusive irreversibles.

En este post os informare de algunos consejos para tenerlo lo más joven posible y que nos dure mucho tiempo lo más sano que podamos.

1 Hay que vigilar la bascula, el sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo para sufrir problemas cardiovasculares, sobre todo tenemos que tener en cuenta nuestra edad, sexo, estatura y conflexión para tener un peso ideal.

2 Ejercicio regularmente, evitar el sedentarismo es la mejor forma de estar en forma (valga la redundancia), hacer paseos sin prisas, caminar entre ½ hora a 1 hora diaria, bailar, natación, ciclismo, etc., o cualquier otro ejercicio que nos permita movernos, no solo para evitar problemas del corazón, sino también para el resto de nuestro cuerpo tenga más flexibilidad.

3 Cuidadito con el estrés, el aumento de la ansiedad o la tensión emocional puede resultar sumamente peligrosa, intentar relajarse y evitar lo más posible el estrés nos ayudara a ver y sentir la vida de otra manera, haciendo yoga, ejercicios de respiración, visualizar, etc., son algunos métodos.

4 Comer saludablemente, cocinar a la plancha, al vapor, al horno, evitar lo máximo posible las frituras y las salsas muy condimentadas, eso si, no descartar el aceite de oliva que tiene propiedades cardiovasculares excelente para nuestro organismo, pero con moderación.

5 Reducción máxima de grasas animales, consumir carnes blancas como el pollo y el pavo (sin piel), pescado azul, frutas, verduras, legumbres y fibra sera una receta excelente para nuestro corazón y nuestra silueta.

6 La sal de lejitos, sustitúyela por sal marina (poca cantidad cuando cocines) o hiervas aromáticas o sal de apio, para darle a tus platos un mejor sabor sin perjudicar al corazón.

7 Tabaco fuera, fuera malos humos, si eres fumador evita la máximo posible fumar, ve reduciendo paulatinamente el tabaco, ya sabes lo que ponen las cajetillas de tabaco ¡FUMAR MATA!

8 Café y alcohol, modera su toma, uno o dos cafés al día no esta mal, ya que normalmente el café es excitante y nos puede despertar dándonos un poco de espavilamiento. El alcohol hay que frenarlo bastante, el consumo excesivo tiene un efecto toxico directo en las células del músculo cardíaco, debilitandolo e impidiendo bombear la sangre eficientemente lo cual conlleva a tener cualquier tipo de problema en el cuerpo.

9 Revisar periódicamente la tensión y el colesterol, a partir de los 40 años debemos tener esta revisión como prioritaria ya que así evitaremos problemas en el futuro.

10 Complejos nutricionales, en ocasiones las dietas no complementan la cantidad requerida por nuestro organismo, estos complejos nos garantizan un aporte extra, concretamente Omega 3 que ayudan a regular el metabolismo de los triglicéridos, los péptidos lácteos, potasio que contribuyen a mantener niveles adecuados para que el corazón siga latiendo perfectamente.